segunda-feira, 14 de abril de 2008

Análise da Segunda-Feira - Não se desespere!


Ponto pacífico: o fim de semana é uma grave ameaça às dietas de emagrecimento. Sempre rola um aniversário de criança (brigadeiros, cachorros-quentes...), barzinho com amigos (a pessoa de dieta ainda tem que ser social, né?), o almoço de domingo bem gordo feito pela sua mãe ou sua sogra..., ou o simples fato de não trabalhar.

Se a dieta tomou sérios tombos no fim-de-semana, como acontece comigo, não entre em pânico.

1º passo: Subir na balança e ver o tamanho do estrago. Não dá pra negligenciar o fato de que talvez você tenha ganhado alguma coisa. Melhor remediar a tempo. Fique muito satisfeito se você descobrir que não engordou nada, se o seu objetivo era perder, você já está no lucro.

2º passo: Faça uma alimentação na segunda e terça-feira de “desintoxicação”. Saladas, frutas, líquidos. Corte todos os carboidratos. Dê uma limpa no seu organismo.

3º passo: Reforça a malhação na academia. De repente ainda dá tempo de gastar toda a lambança do fim-de-semana.

As coisas vão voltar ao normal e tudo dará certo.

Assim espero!

Sugestão de Cardápio para os dias de desintoxicação:

Café: Meio mamão papaia ou uma fatia de melancia.
Lanche da manhã: melão ou abacaxi (pequena quantidade).
Almoço: Salada de folhas, repolho, brócolis, chuchu, tomate...
Lanche da tarde: melancia ou melão
Janta: Sopa light. Ou um prato só de frutas.

OBS.: Muito líquido, o dia inteiro.

Um comentário:

Gato Guga disse...

Oi Tarcila,
Belas dicas. Eu como igual a um touro, como de tudo, exceto gordura e fritura e não ganho meio quilo nunca, pois pego forte na malhação 7 dias na semana.
Aproveito p/ dizer que adorei seu blogue e o coloquei na sidebar como favoritos do Health. Beijos e sucesso.